负重训练，其实就是让身体的肌肉群在压迫下打拳和踢腿，由于肌肉压力大增，所以，必须要调用身体更多的肌肉参与到动作中来。
这样训练形成出拳习惯后，肌肉形成记忆，一旦脱下砂袋负重，那么，拳和腿的速度将变得更快，更狠，更重！
其实说简单一点，负重训练就是采用复合力量训练，刺激身体更多的肌肉群，形成更加强大的爆发力。
当然，负重训练非常艰苦，普通人根本无法坚持长久。
幸好王奔练习了吐纳心法，呼吸调整得非常好，身体恢复很快，所以他练习起来非常顺利。
经过半个月的练习，十二路谭腿，他已经练会了八路腿法，还剩下最后四路谭腿。
随着练习的深入，他发现谭腿的威力的确很大，但有一个非常明显的缺点，就是消耗体力非常大。
如果自己不是修炼过吐纳心法进行呼吸调整，相信很难在拳台上连续施展三分钟，就算他能改善呼吸，也很难连续施展超过十分钟。
其实他哪里知道，就连顶级地下拳坛大魔王——安东尼-马库斯，施展谭腿发力也坚持不了五分钟。
如果西伯利亚训练营知道王奔能连续施展十分钟，肯定会把他带回去，逼他传授呼吸法门。
推荐都市大神老施新书: