姚沐婉又让两个哥哥去抓了最漂亮的一只大公鸡，差不多扒光了它尾巴上的毛，坐了两个不是很好看但是很结实的毽子。
然后，又随便找了两根绳子，充当跳绳的绳子。
反正能跳，不管什么绳子，都可以的吧。
做完这一切以后，姚庆东和姚庆宇已经快要累趴下了。
不过，姚沐婉却很满意。
见妹妹笑得眉眼弯弯的样子，兄弟俩顿时觉得不管做什么，不管多累，都是值得的。
晚上，吃过晚饭以后，姚沐婉着急一家人坐在一起，开了一个大会。
虽然大家都不知道大会是什么意思，但是还是知道，姚沐婉是有事情要宣布，都很认真的听她说。
姚沐婉咳嗽了一声，面对这么多双信任的眼睛，突然有些紧张。
“就是那啥，爹娘，大哥二哥，弟弟妹妹们，咱们家现在要开始一个锻炼身体的计划，现在有可以锻炼身体的东西，有跳绳，踢毽子，跑步，打木桩和打沙包！”
陈氏和姚大山听的有些费力，除了木桩，另外的他们都不知道是啥。
姚雪和姚云涛多少还是知道的，因为以前闲聊的时候，姐姐讲过这些，也一直念叨着要弄出来。
只是后来不知道为什么，就忘记了。
姚沐婉也知道他们不懂，就把这些一一讲解了一遍。
“踢毽子就是鸡毛毽子。看到没，就是这个。”
姚沐婉举起了一个花里胡哨的鸡毛毽子，然后还演示了一番。
大概是女孩子天生就喜欢这种东西，陈氏和姚雪都看得有些跃跃欲试。
见他们并不抗拒运动，姚沐婉顿时就松了口气。
然后，又依次把跳绳和跑步也演示了一番。
打木桩和沙包嘛，就留给了姚庆宇和姚庆东来。
末了，姚沐婉说道：“每个人必须选至少两样，不能不选！”
陈氏和姚雪只能不情不愿的选了跳绳和踢毽子，姚沐婉无视了两人生无可恋的表情，又强行给他们加上了一个跑步。
而姚大山和姚庆东姚庆宇父子三人，都选了打木桩和沙包，还有跑步。
至于姚云涛，因为还小，就暂时跟着姚沐婉他们跑步跳绳踢毽子什么的。
因为要跟着女孩子一起锻炼，姚云涛的眼神幽怨得不行，然而数次抗议都被姚沐婉给武力镇压了。
开玩笑，小屁孩锻炼过度也是很危险的，姚沐婉担心他运动太多会长不高。
安排好一切以后，第二天大家就按照计划开始有条不紊的锻炼身体了。
因为陈氏和姚雪都没有什么基础，姚沐婉也没有操之过急，全都只让他们先适应为主，倒是并没有很累。
反倒是，他们被跳绳和踢毽子这种新鲜游戏勾起了兴趣，到最后玩儿的不亦乐乎。
而姚大山父子三人那边，姚沐婉倒是没有怎么管。
大概是因为男人天生对这种体力游戏比较在行，他们倒是很自觉，一直锻炼到规定的时间，姚沐婉就没有太操心。
锻炼了一段时间以后，姚沐婉感觉自己的身体，似乎也好了不少。
而陈氏和姚雪是变化最明显的，陈氏比起以前更加的精神奕奕了，姚雪也没有以前那么柔弱了。
姚沐婉注意到姚大山似乎没有什么变化，但是奇怪的人，姚庆宇和姚庆东似乎总是很累的样子。
姚沐婉暗暗记在了心里，下次他们锻炼的时候，就跟着去看了一下。
不看不知道，一线姚沐婉吓了一跳。
原来每次他们锻炼完了以后，姚大山就自己先回去了。
而姚庆宇和姚庆东两个人，都是不要命了似得拼命锻炼。
有时候一直从中午跑圈跑到下午，这还得了！
这种强度，是会把身体搞坏的！
姚沐婉立刻面色凝重的把他们给拦了下来：“大哥，二哥，你们先停一停。”
姚庆宇和姚庆东累得已经要喘不过气了，然而他们还是在坚持着，只因为之前说好了，要保护弟弟妹妹们。
现在被姚沐婉拦住，他们还不知道发生了什么，喘着粗气问道：“妹妹，怎么了”
姚沐婉正色道：“大哥，二哥，你们这样的强度是不行的，会把身体搞垮的。要知道欲速则不达，说白了就是心急吃不了热豆腐！你们这样只会让身体被搞坏，没有一点好处不说，还会起反作用！”
姚庆宇和姚庆东没有料到结果会这么严重，还以为是平时太少运动了，没有习惯才会那么累。
没想到是因为他们太拼命，身体受不了的缘故。
闻言，两人面面相觑，也有点慌乱。
“那怎么办啊，妹妹，我们是不是会生病，会死？”
一根筋的姚庆东最先沉不住气，焦急地问道。
姚庆宇也皱着眉，紧紧看着姚沐婉，生怕漏掉她说出来的每一个字。
姚沐婉有些哭笑不得，没想到随便一句话，就把两个哥哥吓成这样。
她赶紧解释：“不是这样的，你们也别想的那么坏，你们的身体是太累了，只要休息好就可以了，你们这么废身体的时间还不长，主要休息好了，就没事了。但是一定要记住，以后再也不能这样了！”
姚庆东和姚庆宇忙点头如捣蒜，两个大男人在姚沐婉这个妹妹面前，倒显得她更像是姐姐。
姚沐婉赶紧把累得半死不活的兄弟俩给打发回去休息了，自己刚准备跑一圈，就听到不远处的灌木里，似乎有点动静。
姚沐婉立刻有些毛骨悚然，不会