第二天凌晨5：30，尖利的哨音划破了营区的宁静。各大队的教官在宿舍区里吼道：“紧急集合。”
士兵们从床上一跃而起，以极快的速度穿衣服，打背包，披挂武器……这种紧急集合是特种兵的例常科目，每个士兵要在五分钟之内从床上窜起来，打好背包，披挂好枪支弹药、水壶、挎包，然后冲进操场站好队列。接下来就是五公里负重越野。
吴莱听到了号声，嘟囔了一句：“怎么这么吵？”接着又睡了过去。王飞和宋建压根就没醒。有好心的士兵喊他们起床，却根本喊不醒，而且时间紧迫，只好不管他们。
等士兵们训练完回来，三人还在呼呼大睡呢。
昨天那个上尉军官也就是他们一大队的教官齐云志发现顶撞他的三个人竟然没来，于是来到吴莱他们的宿舍，见吴莱三人还在呼呼大睡，不禁勃然大怒，他大声吼道：“起床了！”
吴莱被吵醒了，不悦地说：“吵死人了，还让不让人睡觉？”却没看到齐云志正怒气冲冲地站在他们的床铺前面。
王飞和宋建也醒了，这时已经六点多了，天色也亮了。
齐云志怒吼道：“你们还不快给我起来！”
三人才想起来还要训练呢，现在不是在家里了。他们迅速起床，然后穿上了军装。不过他们的被子都没有叠。
齐云志气得快吐血，说道：“你们怎么不叠被子？”
三人于是叠了被子，不过被子叠得很不像样。要知道，他们在家里从来不叠被子的，就算王飞是军人家庭出身，也是如此。
“你们这叫叠被子吗？你们学过内务管理了没有？”
三人异口同声地说：“没有，我们是第一次当兵。”
齐云志一阵头大，想说些什么，却始终没说出来，只得手把手教他们叠被子，整理内务，好在他们一学就会，让他欣慰不少。
花半个小时处理完这些事之后，齐云志问道：“早上负重越野，你们为什么不起床？”
“报告教官，我们睡过头了。”
“做错了事情就要接受处罚，你们马上给我负重跑五千米。”
三人背上二十公斤的重物，吴莱觉得实在太轻了，于是说：“太轻了，能不能换重一点的？”
齐云志差点倒地：牲口啊，不是让你只背二十公斤，而是让你背着跑五千米啊！
齐云志正色地说：“吴莱，你要知道，你还要跑五千米！”
“我知道，可是确实太轻了。”
齐云志打断道：“你先跑完了再说，别老磨磨蹭蹭的，是不是想偷懒啊？”
这话吴莱可不爱听了，他不再多说，当先跑了出去，那速度，已然比博尔特百米赛跑的速度要快。王飞和宋建开始追赶他，边跑边喊：“表哥（老大），等等我！”
三人的速度都非常快，他们是绕着操场的跑道跑，这个操场的跑道是四百米一圈，五千米要跑12圈以上。
齐云志简直快要崩溃：他们还是人吗？怎么身体素质比特种兵还特种兵？他虽然是教官，背着20公斤重物，绝对跑不了这么快。
吴莱突然觉得这样太惊世骇俗了，于是放慢了脚步，当然是在他自己认为，但是在别人看来，速度仍然很快，三人花了十分钟左右就跑完了，而且脸不红气不喘的，似乎还一脸轻松的样子。齐云志后来将此事报告给了李强，李强觉得他们三个就是怪胎。
当然，李强和齐云志并不想就此放过吴莱等人，他们只要一见到吴莱等人冒泡，就要找茬了。吴莱对什么都是一学就会，冒泡的几率自然很少，而王飞和宋建冒泡的次数则多一些，不过，好在他们体力惊人，冒泡之后被罚做五百个俯卧撑也是眼睛都不眨一下，轻松做完之后，他们又投入训练之中。
吴莱本来就是抱着玩玩的心态来的，事实上这些科目对他们来说都只是小儿科而已。什么穿越30米铁丝网来回300趟，抗暴晒形体训练（需要平举着ak47，枪口用绳子吊着一块砖头，一动不动晒2个小时）等等，吴莱他们都表现得很好，不说最优秀，也是较为突出的，主要是他们不想刻意去表现自己。
这样的训练对吴莱的帮助不大，但是对王飞和宋建的帮助却很大。训练的时候，吴莱将他们的修为给封印了，就是为了让他们好好锻炼自己的ròu_tǐ。起初，他们还有些抱怨，但到后来，他们越来越熟悉自己的身体，也能熟练使用自己的力量了。负重长跑时，他们身上加的重物早就换成五十公斤了，甚至还在不断增加。最要命的是他们越练越有精神，王飞和宋建就像得了甲亢似的，每天都有使不完的劲，而且他们的实力与日俱增，慢慢达到辟谷后期了，很快就能结成金丹。