“你们还愣着干什么？这根竹竿可以同时上十个人，快点爬上去！”云天纵的声音又回荡在耳边。几个人顿时回过神来，如同猴子一般，非常迅速的爬了上去。
虽然心里很不明白云天纵如此做的用意，却也是没有人敢反驳，刚才答应的怎么可以忘？
爬竿，一种身体附着于长竿向上攀援的体育活动。又称拔高。爬竿不但能增强心肺功能，而且能增强肌肉与关节的力量，还能提高髋、膝、踝关节的灵活性。这是由于爬竿时加强了心肌的收缩，加快了血液循环，促进了身体的新陈代谢。另外，静脉血液回流的加快，可以有效防止心肌疲劳和静脉曲张。
云天纵在现代训练杀手的时候便是如此的。爬竿乃是杀手必须训练的东西。看似简单却能够有极大的好处。身为云家的直系血脉，自然也是要如此的。云天纵却是无端的想起了怀瑾哥哥，也不知道现在如何了。归于云家的全部归于了安怀瑾。小时候，那段快乐的时光，却是再怎么也回不来了。
不断的有人爬上去，又滑下来。没有真气的攀爬，自然很难。而且是三十米高的竹竿，心理素质不好的人往下看便会从竹竿上落下来，可谓是相当的有难度的一件事。
这些杀手当然不知道，他们只知道自己是从血里出来的，平时哪接受过如此训练，一个一个都是气喘吁吁，有些甚至在一半高度时便停下来喘气，可谓是相当的狼狈。
云天纵看着众人爬竿缓慢升高的身影，不由的摇了摇头。面上的神色岂止是不满意，简直就是相当的愤懑。这群杀手，居然连爬杆最基本的体能都不会，果真是没有受过专业训练的人！
云天纵沉声道：“每个人都给我爬上一百次，没爬完不要停下来，否则——”云天纵不说下去，众人也已经心知肚明，那就是必死无疑的事情！如果连这一点都做不到，那也便是别在少主的身边混了。每个人都是摸打滚爬从万人的尸体里跑出来的，自然是明白这规矩。
对于众人爬竿完的时间，云天纵早已是心中有数了，不挫一下这些人的锐气，是决计不行的！人总是要经历挫折，不断的被打击，被打击，才能磨练出更加坚定的意志！若是沉沦下去，那也便是自己的造化。用云天纵的话而言，你生来就是为了早死给别人当反面教材的！
云天纵素来都已经是冷血养成到一定习惯了！她向来不会在乎别人的生死，除非是自己在意的人。她认为无用之人便是生来注定被别人咔嚓的。万事万物各有其命。若是不想被命运掌控，便是要爬出最底层，便是要努力的变强！
有些出乎云天纵的意料，这帮家伙的体力还算可以，没有一个是超过云天纵预计的时间的。云慕尘和云离澈也是微微一怔，似乎也是想不到这些人爬竿的速度竟还是可以的！众人都是一屁股便坐了下来，没有半点形象。呼哧呼哧大口喘气，身上的汗如泉涌一般，模样甚是窘迫！
云天纵甚是惬意的躺在草坪上，嘴里叼着一根芦苇，看着狼狈不堪的众人，眉头微微一皱，她素来是追求潇洒形象的，自然对众人的这副德行感到非常不满：“快点站起来！”
此言一出，众人均是停止了腰杆，面色严肃的站着。
“休息半个时辰以后，每个人给我跑到五十里的柳坡。”此言一出，众人又是一阵惊讶，居然还要跑步？这又是跑步，又是爬竿的，又不是练武功？能够什么好处。
似是看出了大家的心中所想，云天纵朗声道：“本少要的当然不是一味莽撞的人，打不过自然要跑，难道还等着别人要你的命不成，好不容易活到了现在，总不能够随随便便就被人砍死吧。当然是杀得死的就杀死，杀不死的便逃跑，留在青山在，不怕没柴烧！”
众人面色一阵惊骇！在杀手界中，杀不死即是等于任务失败，便应该自行了断！而如今，这位少主竟是说要逃跑，不由得面色一阵阵发红。
云天纵自然知道他们是如何想的，不由得怒道；“你们是杀手！你们也是个人！是个人的便该活着，若是因为任务失败就自杀，纵然要别人觉得你有尊严，又如何？而更应该逃跑，回去努力练功，报仇一雪前耻，这才不失真正大丈夫铁血汉子的本色。明白了吗？”
众人听得一阵亢奋激昂，从来便没有人如此对他们说过。今天，才是真正受教了！大丈夫，怎么能一时失败、一时耻辱而为了什么狗屁尊严自杀，更应该努力练功报仇雪恨，方才为真正的人！
云天纵看着众人狂热的脸色，才松了口气，他们当然不知道跑步究竟有何好处。跑步是一种全身运动，它能使全身的肌肉有节律的收缩和松弛，使肌肉纤维增多，蛋白质含量增高。 能改善血液循环，增加骨细胞营养物质的供应，提高骨细胞的生长能力，会使心肌强壮有力，蛋白和肌红蛋白量增加。尤其对于习武之人而言，能够有效的提升速度，逃跑起来可以更加快速！
云天纵素来无耻惯了，打不过就跑，不过跑也要跑得潇洒一点。若是自己的流云步再加上完美的跑步速度，跑起来又快又潇洒，那英姿可谓是飒爽！况且人本就是要活着报仇的！死才是最可耻的！
半个时辰后，众人的身影便立即消失了。五十里的长度，可谓路漫漫兮！这跑步，完全就是看个人道行的事。每个人跑的速度有快有慢，有些差距。
刚经历过爬竿