六天之后，在迈阿密大卫-亚历山大自己经营的健身房里，李良结束了一天的训练。
训练时间不算太长，上午两个小时，下午两个小时，一共四个小时的时间。
训练强度却相当高，到了第三天，李良才觉得自己的身体有些缓过来。
李良在肯塔基野猫算得上训练非常刻苦了，可刚一接触nba级别的体能训练，吃不消很正常。
毕竟大学篮球中，对力量和体能的练习是有限度的。
很多ncaa新星刚进nba，最需要提高的就是力量和体重。
训练完出了一身汗的李良喝了一杯果蔬汁，吃了两根香蕉补充了一下。
亚历山大见李良有些累，道：“我的训练强度已经比较小了，和格罗佛那种相比。如果你一直跟我训练，你可以打球打到40岁。”
亚历山大说的格罗佛李良是知道的，他是上世纪90年代成名的著名nba训练师，因为特训乔丹而为众人所知。
现在，像热火的韦德也是他的客户。
亚历山大作为新晋的训练师，训练风格上和格罗佛这种老派的不太一样。
后者更注重对球员潜能的激发和质的提升，所以训练负荷比较大。
前者则注重身体素质的爆发性与耐久性的平衡，有利于延长运动员的职业生涯。
当然，对现在的李良来说，两者没有太大区别，那是到了一定境界才需要区分的。
两人又寒暄聊了两句，李良告诉亚历山大，明天他就要回肯塔基参加毕业典礼。
典礼结束后，再回迈阿密继续训练。
亚历山大表示，这里的训练室随时为他敞开，两人现在已初步建立了合作关系。
当然，李良给的训练费用足够充裕，是合作关系的基础。
收拾完，李良便独自回了酒店。
到了酒店他让客房服务安排了一顿丰盛的晚餐，他要补充足够的蛋白质和矿物质，来促进肌肉细胞的恢复与增长。
好好吃了一顿，时间还早，但李良已经准备上床睡觉休息了。
迈阿密的夜晚有无数供男人娱乐的场所和项目，李良却不为所动。
毕竟，玩什么都没有摆弄自己的身体好玩。
再度进入【全能王者】系统，李良先查看了一下自己的是【身体素质】维度。
上肢整体力量（36）增加了1点，肩臂强壮度（31）增加了3点（1点来自增值剂）。
背阔强壮度（32）、推/握/拉/动作力度（38）、腰腹张力（46）、腿臀强壮度（46）都增加了一点。
下肢整体力量（53）和耐力（73）增加了两点。
和之前的对照一下，数字进步很是有限，大多都只前进了1点，少数2点。
像速度、爆发力、弹跳、弹速这种特别依赖天赋的，更是一动不动像王八。
想来也是，一个星期的时间，想要产生大幅度的提升是不可能的。
对于身体的磨练，从来都是日积月累，长年累月泡健身房才能有成果。
能得到一点提升，李良已经很满足了。
身体素质的提升，越往后越困难。
等到了一定的天花板，最多就只能维持，无法更进一步。
对于这样的结果，李良表示满意。
他退出查看，然后深吸一口气，准备进入任务。
这几天，李良按照计划，继续提升自己的防守能力。
在做完奥多姆的任务后，他想好歹要把外线基本防守提高到60分才行。
结果，外线基本防守的新任务，折磨了他一个礼拜，到现在还没有完成。
【欢迎再次来到全能王者训练场，来访人：布鲁斯-李】
【是否继续任务】
李良选择了是，进入任务当中。
周围亮了起来，这一次他来到的并非某个球馆，而是和之前练习【核心稳定性】一样的一个训练馆。嫡女弄昭华
但进攻的乔丹一定更累！咬牙，坚持住！
时间在一分一秒的过去，李良不停的遭到新秀乔丹的蹂躏。
两人的差距还是太大了，但李良在坚持。
打到第200个回合了！期间，乔丹的进攻成功率开始降低。
不过，李良还是没能连续三次守下乔丹的进攻。
李良出了很多汗，虽然这是系统虚拟的，但出汗后带来的虚脱感非常真实。
估计现在已经过凌晨了，如果再不睡，明天说不定要睡一天。
但都打到这个时候了，李良不想放弃。
又两个小时过去了，打到了300回合！
李良有些撑不住了，但对面的乔丹一样气喘如牛。
一连打了300多个球，乔丹就算是铁打的都撑不住。
他的速度开始变慢，投篮的稳定性下滑。
终于李良在成功完成一次防守后，紧接着乔丹在外线跳投不中。
连续防下来两次了！
之前李良也有做到过，不过第三次乔丹必然杀进来一个扣篮，李良是毫无办法。
这一回有些不一样，李良看得出，乔丹真的累了。
球员一旦开始疲劳，突破威力就会下滑，更多会用跳投解决问题。
但疲劳还会影响手感。
李良看着乔丹，稍稍拉开一点距离，加大他的突破难度，然后赌他手感不好。
乔丹猫腰低头运球，他大口喘着气，李良则全神贯注，不敢有一点懈怠。
这是他的机会，他要抓住这个机会。
乔丹没有直接投篮，他还是运球加速从右侧突破！
他重心压得很低，身体像猫