目前最适合夏天的就是杠铃卧推，这是最常用的也是最有效的方法。
爆发力的训练，一般以大重量少组多次数进行练习，他给夏天的任务就是每组五个，一共四组，当达到每组十个以后，就可以继续往后增强重量。
第八十六章 杠铃卧推(2/2)
就需要一个很好的上肢力量，而且还可以保证，投篮和上篮的情况下动作不变形。
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