“这套动作，乃是我韩家的不传之秘，号称玄黄炼体决，有道是天地玄黄，宇宙最强，这套秘诀的本义，是无限接近自然，把你的身体调节到最佳状态。”
“一共十二个动作，来，我先教你第一个动作。”韩铁大声道：“第一式，双臂伸展。”
趁着苏牧联系的光景，他赶紧翻了翻手册。
“第二式，扩胸运动。”
“第三式，原地踏步。”
……
苏牧很简单就学会了。
“嗯，你单独练习，我还有点别的事。”
苏牧开始重复这十二个动作，感觉自己有些傻。
渐渐，感觉小腹有些涨热，然后热力传遍全身。
再然后是痛，又痒又痛，就像皮肤下长出新肉，代替破旧的无力的。
一个小时后，苏牧浑身大汗，汗水中夹杂着黑液。
相反，却并不疲惫，反而感觉浑身上下充满精力。
他脱掉上衣，看到小腹已经鼓出腹肌。