午饭过后，走武道方向的高三学生就要到器械室、练功房等场所去训练。
蓝星的武道已经初步形成了科学的培训体系。
幼儿园和小学主要是玩，学一些最基础的体术。
初一开始，正式学习体术和最基础的徒手格斗，学二年。
高一正式学习格斗术，并进行初步对抗，和全面的武器基础知识。
高二全面加强对抗训练，并正式练习武器。
高三则开始综合训练，以及初步的实战演练。
大学生则从实战演练转向实战。
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王腾和赵利剑连续吃瘪，让他们怒火都很旺盛，憋着一口气到处找陈光算账。
谁知道，这帮人找了半天，操场，器械室，练功房，到处找遍了，就是没发现陈光的踪影。
倒是张亮听林郁静说了这件事，把自家大哥好好吹嘘了一通，同时他也纳闷，陈光下午不来器械室，跑哪儿去了？
…………
其实，陈光早上看到游泳馆后，心里就有了计划。
游泳的好处太多了，增加肺活量，增强心肺功能，泡在水里全身肌肉参与，减轻关节负重，增强新陈代谢，对胖子来说，最大的好处是燃烧脂肪，有利于减肥。这正是陈光需要的。
吃完午饭后，陈光就迅速来到游泳馆。
馆里高三的学生很少。毕竟高考的武考不考这个，大家又不会特意用它来提高体能。
游泳馆里的高三区域，被几个高二学生占据了。
做完热身运动，陈光一下水，就觉得身子一凉，赶紧游了一会，让身体热起来。
之后，仰泳，蛙泳，蝶泳，自由泳，潜水，五种泳姿交错进行，一晃两个半小时过去，又消耗了2公斤脂肪的热量。
陈光正享受着仰泳的冲刺。
突然，全身力量一下退去，健康状态消失不见，各种病痛占领了身体，他忍不住痛苦的叫了一声，往水底沉去。
这一下让他想起了刚刚穿越过来的那个濒临死亡的下午。
他拼命扑腾，挣扎着到了浅水区。
不爽极度不爽。
一问之下才知道，系统赠送的3天假性健康状态到期了。
服务到期都没个提醒的么？
陈光很愤怒。
「宿主可开通服务提醒服务，服务费用每天一级营养100克。」
这也要收费？
陈光觉得不可思议。
什么破系统，真是死要钱啊。
而且这什么价格啊，性价比太低了。
不开。
不过，陈光赶紧把假性健康状态服务开通了，一天500克一级营养。
自然他心里又狠狠地抨击了一番系统资本家，无时无刻不想着剥削他这个打工人。
在浅水区的台阶上坐了几分钟，他的假性健康状态恢复，熟悉的力量感又回来了。
做完理疗，陈光出了游泳馆，去操场训练。
这时候已经三小时过去了。
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等他到操场的时候，王腾那些人没有系统做理疗，负重训练完之后，早累得死狗一样，回教室去了。
陈光一个人在草坪上，开始计划好的训练，俯卧撑、卷腹、波比跳……基本拳脚……每样来5组。
正当他练得满头大汗。
有个王腾的死党经过，他向这边看了一眼，再看了一眼后，面露狂喜，返身往教学楼跑。
他跑到教室里，“王腾！王腾！我找到陈光了，他在操场上，咱们赶紧去，让他练不成。可算逮到了。”
喊这么大声音生怕别人听不见么？没看到前面的柳宁么？
王腾气得只想掐死他。
他狠狠瞪了小弟一眼，“闭嘴。”
虽然但是，他还是喊了孙通几个，到操场上去。
不料，当他们赶到时，发现张亮也在那里。
那就没事了。
虽然心有不甘，王腾几个人还是转身回去。
放学之后，张亮因为知道了中午的事情，也就不去找文晶瑶，而是和陈光一起跑步回家。
一连几天，王腾他们都没堵到陈光。
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很快，又到了周五，陈光来到蓝星正好一周。
这一周里，他减肥51公斤，体重变成了343公斤。
这减肥速度太快，陈光看得有些心惊，但基因转化系统的检测显示，一切正常。
脂肪赘肉消下去很多，人虽然还是大胖子，但已经不再给人浮肿虚弱的感觉了，上身脂肪也不再乱甩，大腿脂肪也不再乱坠，开始紧绷了。
因为皮肤和肌肉的恢复与修整服务，皮肤没有粗糙，也丝毫没有因为减肥过快而松弛成一张皮，反而更加细腻。
当然，减脂不是目的，提高肌肉含量、骨密度、关节韧带的强度和韧性，为下一步的负重训练，器械训练和格斗训练，提供极佳的身体，才是目的。否则他可没什么动力减掉可以购买系统服务的钱钱。
而且这几天又进行了四种遗传疾病的修复，新陈代谢功能恢复大半。
各器官也没有出现功能异常。
在主动进化方面，一级营养供应充足，营养来源增加，吸收里伽气体增多，X能量转化得也更多，细胞的自然代谢生成了更多的新线粒体，他现在一次进化完成度已经达到了0.21%。
自然这一切都体现在了身体素质上。
在力量方面，即使没有假性健康状态，陈光也有196公斤了，恢复得很快。
耐力更不用提，他可以一次长跑20公里。