弹跳都可以，柔韧性和协调性自然也可以。
邓肯还跟林影推荐了几个最有助于提升这方面能力的运动：游泳、芭蕾、柔术、瑜伽。
柔术和瑜伽不用多说，很多运动员都在用。
游泳这个邓肯是过来人，他早年就是游泳运动员。
倒是芭蕾，这就是你玩芭蕾大跳的原因？
这四个其他的暂时不好弄，倒是游泳方便，换个有泳池的地方住就是了。
说起来之前住的公寓感觉有点小，他也正准备换个大点的别墅。
说完身体天赋，邓肯跟着分享了他的技术心得。
这里面有些内容都和林影之间的观察理解不谋而合。
比如对肩肘的利用。
沉肩不完全是为了对抗，是强迫对方降低重心，在沉肩之后，以内侧脚为轴，用肘别住防守人攻击篮下。
这些基本上和林影之前理解的差不多。
更多的细节是，如果防守人重心很低卡的很死，可以运球调整轴心脚，换方向进攻。
这和林影之前跟姚明学的内线脚步联动上了。
姚明的脚步，或者跟大梦舞步一样，通过运球调整中枢脚是很关键的部分。
除了技术细节外，邓肯还和林影分享了一些比赛细节。
“如果你对自己的定位是战术核心，那么你要做的就是让自己在场上呆的尽可能久，这个时候减少体能消耗是非常重要的一点，你做任何选择都要迅速果断，并且尽可能减少对抗次数。”
邓肯的这段话，解释了他低位进攻的时候为什么不会有那么多复杂技术。
不是他不会，而是他要怎样做到最节省体力。
如果两次背打不能形成得分机会，他很多时候会选择把球交给外线，然后出去给队友打挡拆。
这点其实很重要。
虽然林影的体能因为长期训练一直不差，但是这次奥运会说明高强度比赛中还是会不够。
还是之前说过的，人的体能再怎么练也是有极限的，怎样合理分配才是关键。
有的球员会把体能分配在前三节，比如哈登；有的会留一部分到第四节，比如杜兰特。
这两种没有绝对的好差之分，因为你不知道比赛会打成什么样。
有可能你前三节收着打，结果比赛打花了；也有可能你全力打，还是打不过。
相比之下，邓肯这种进攻端节约体能，保证尽可能留在场上的办法会是适用性更高的方法。
“一定要重视篮板，篮板球是篮球的生命线。”
邓肯还特意强调了篮板。
“卡位是篮板的核心，你卡好了位置大多数时候都不需要跳。
你要记住一点，队友打铁，就是在给你传球，你自己出手后也一样，那是你自己给自己的助攻。”
林影听到这忍不住笑了起来。
不单单是因为这话本身，还有类似的话姚明之前也说过。
看来伟大的内线都不约而同。
不过这还不是邓肯关于篮板球的核心理解，毕竟这些大部分内线球员都知道。
他分享给林影还是跟之前一样，是细节。
“并不是所有时候都要去卡位，你要阅读防守，你是应该卡位抢板还是应该提前退守，这是赛场判断。”
说到这的时候，他又提了另外一个细节，也是之前马刺打掘金的时候他有在用的。
防止对位球员的一传。
这点在比赛里非常重要，因为内线球员视野好，只要有传球能力，很容易引领反击。
所以在丢掉篮板之后，如果和抢到板的内线近，贴近用双手去干扰对方出球，也是阻止防守反击的关键。
“这点在对付你们，还有太阳队的时候会很有效。”
这波真的是细节中的细节了。
可以这么说，林影之前就像是一个自己找课本学，能学到多少看自己本事。
然后邓肯是把这些概括到一起，做了个概括，顺带着还提醒了一下一些容易忽略的知识点。
林影学完后瞬间就感觉自己是个完全体的学霸了。
到最后，怎么可能少了邓肯的成名绝技45°打板呢！
只不过和别人印象中的不一样，邓肯并不是时时刻刻都在打板的。
“当你感觉手感出色的时候你为什么不投空心球呢？只有当你感觉自己手感不好的时候你会用到，因为它不在于手感而在于技术。”
这个理解林影还是第一次知道。
印象流来说，也就是邓肯觉得自己手感不佳的时候更多？
也有可能邓肯打着打着发现自己这么打命中率很稳定，就一直用了。
毕竟理解和实战有时候并不是完全等同的。
当然现在他们讨论的是这项技术本身，所以邓肯也分享了一些打板技巧。
打板点：打板一般指的是篮筐正中央那个正方形上方的两个直角。
打板角度：最佳角度是45°，这也是为什么邓肯老是在那个位置出手的原因。
打板距离：一般不能超过篮筐中心5米，3~4米为最佳。
打板发力方式：用手腕和手指，是拨出去而不是投出去，因为打板对力度控制要求高，投出去很容易大了。
听完这些，林影感觉自己已经是学霸中的尖子生了。
而且这波结束，他应该就算是官方认证的唯一石佛门徒了。
当然理论只是理论，更关键的还是训练。
这会需要长时间训练的。
……
才练了一周