“过载训练的概念是在506年，由卢楠勋爵提出的。后来人们为了纪念他，将他诞生的郡改名为卢楠郡。我们班好像就有几个卢楠郡的人吧？”/p
沧零、菲比等卢楠郡人士忙点了点头。/p
“简单的说，过载训练就是给你施加一个你承受不了的力，然后你的身体会在这种刺激下启动自我修复能力，从而导致负载力应激性地增长。”费尔顿边指着图边解释道。/p
“过程可能会比较痛苦，但是大家要记住，这是提升负载力的唯一办法。如果你想成为一个强大的人，你就必须承受住这一关。”/p
“不过大家不用担心，我们今天不做灵力的过载训练，只做针对体力的。体力和灵力训练会交叉进行，以给身体一个缓冲时间。连续进行的话很容易导致猝死。”费尔顿轻描淡写地说。/p
“呃！”/p
听到“猝死”二字，大家的脸色都有些发白。/p
说完，费尔顿拉开一张卷纸，用图钉钉在黑板上。/p
“这就是今天的训练任务。”/p
大家忙伸头一看，只见上面写着：/p
上午：/p
1、俯卧撑10个一组，做20组；/p
2、抱木卷腹8个一组，做15组；/p
3、引体向上12个一组，做10组；/p
4、跳沙坑5个一组，做10组；/p
5、杠铃深蹲5个一组，做15组；/p
6、掷铅球5次一组，做10组；/p
7、拉伸、休息。/p
下午：/p
1、原地负重持剑，10分钟一次，做3次；/p
2、原地挥剑，以砍断木桩为结束；/p
3、平衡训练，共30分钟，击空次数少于5为合格；/p
4、往返跑，50米一个来回，跑20次；/p
5、拉伸、休息。/p
看到这张表，大家稍稍松了口气。/p
这个训练看上去虽然很严苛，但还没到变态的程度，属于努把力还是能完成的范畴。/p
“好，不浪费时间了，我们现在就开始吧。”费尔顿说完从旁边推来了一辆小车。/p
大家一看，只见小车里装了满满一车的背心。/p
“这是俯卧撑专用的背心，每件15公斤，请大家穿上背心后开始第一项训练。”费尔顿说道。/p
就知道没那么简单！/p
所有学生的脸上都露出了被雷劈的表情。/p
虽然不情愿，大家还是乖乖穿上了背心，然后开始做俯卧撑。/p
每组俯卧撑做完后，可以休息30秒，然后继续做下一组。/p
做到第15组时，大家基本都气喘吁吁了。/p
做到第17组时，厄本、云雀和克莱夫双手都开始颤抖。/p
还有最后两组时，厄本挺不住了，开始偷懒。/p
“喂喂，你这是什么俯卧撑？你只有俯卧，没有撑啊！”费尔顿立即发现了厄本的作弊。/p
“呃——！”厄本拼足力气，将身体撑了起来。/p
“报告……”这时云雀也到了极限。/p
“说。”/p
“我做不动了……”/p
“啊？”费尔顿立即走到云雀面前。/p
“这才第一项训练哎，你别开玩笑好不好。这可是连开胃菜都算不上呢。”费尔顿用脚踩在云雀背上，强制把她压了下去。/p
云雀一下趴到了地上，然后怎么也撑不起来了。/p
“我警告你，3秒之内给我起来，不然我就把你的训练量翻一倍。”费尔顿厉声说道。/p
云雀的眼泪滴落了下来，和地板上的汗水融到了一起。/p
“3、2、1。”费尔顿冷冷地倒计时。/p
在他念出“1”的时候，云雀终于勉强撑了起来。/p
瘦小的克莱夫也是基础相对较差的一个人，但他没有放弃，虽然速度很慢，但他在咬紧牙关一个个地做。/p
很快，其他人都做完了。/p
于是大家在费尔顿的默许下，一起给剩下的三人加油。/p
“还有10个了！还有9个了！加油啊！用力啊！”大家一起握拳喊道。/p
厄本、云雀和克莱夫全身大汗淋漓，他们手面上和胳膊上的青筋全爆了出来，身体止不住地颤抖。/p
“还有4个了！胜利就在眼前了啊！3个——2个——最后1个，拼啊！”/p
当最后一个终于完成时，全体13班都兴奋地跳了起来。/p
“耶！成功了！”大家欢呼道。/p
厄本和云雀的脸色没有丝毫的喜悦，他们颓然地看着地板，一脸沮丧。/p
克莱夫则静静地站了起来，然后擦了把糊住眼睛的汗水。/p
“好，休息十分钟，然后开始第二项训练。”费尔顿掏出怀表道。/p
十分钟后，大家还没喘过气，费尔顿又搬来了第二项训练的道具。/p
“这是抱木卷腹用的木头，重100公斤。5个人一组平躺，然后抱住木头做卷腹。注意必须完全坐起，别欠个身就算做完了。”费尔顿边说边将一根圆木重重地放到地上，砸的地面一颤。/p
“接下来的每项训练不会都有‘加料’吧？”奥斯卡低声说。/p
“谁在说话？”费尔顿立即捕捉到了语音。/p
奥斯卡大惊失色，慌忙低下头。/p
“说话的人主动站出来，不然我就惩罚所有的人。”费尔顿不耐烦地说。/p
奥斯卡在心里做了一会思想斗争，然后硬着头皮站了出来。/p
费尔顿走上前一把抓住奥斯卡的衣领，将他提到和自己目光平齐的位置。/p
“卷毛，昨天我好像说过，要把条令手册