被这大妈一闹，齐岳那里还敢继续修炼九龙采阴神术，对于呆在医院里更加是不原意了，当下就给慕容豆豆打了电话，软磨硬泡总算是说服了慕容豆豆，齐岳赶紧的办了出院手术，这次住院学校承担了全部费用，所以齐岳并不用自己付钱。
出了院，齐岳直接回到家里，母亲还在上班，只有齐岳一个人，他在房间里换了一身运动装，前次与那女骑士对战中，他已经明白自身的缺陷，若不是身上的伤没好，不然他早就开始锻炼了，在医院里休息了一天，内有疗伤灵丹和天地洗剑身调理，外敷的药也是上好的药，齐岳的伤势比起回来那天已经是好多了。
换上运动服后，齐岳并开始自己规定的每日锻炼，这是剑千秋给他安排的锻炼方法，每天起床后做一百个俯卧撑，跑五公里，每天傍晚跑十公里，同时抽出二个小时练剑，十分钟练气，睡觉之前还要进行两百个俯卧撑。
这些锻炼都是比较寻常的，齐岳有自信完成，所以今天出了院后，并开始尝试，时间不过下午两点，齐岳并在街道上跑动，一开始还算轻松，可是跑完一半，齐岳就感觉呼吸有点乱，不过依然咬紧牙继续跑，两千五百米，对于许多长跑运动员来说根本就是小儿科，齐岳认识的陈阳每天联系都是一万米，他本以为自己修炼了灵气，会有多牛逼，但是五里路程就开始喘不上气。他立即就认识到自己有些自大，深深吸一口气，算是压住自己的情绪，平复好心态，更加认真对待剑千秋安排的训练计划。
下午两点出发，到五点的时候，齐岳跑回了家里，浑身已经湿透，齐岳都忘记计算自己到底跑了多远，不过好在有剑千秋做记录，齐岳到家后，他就给出答案：“一万三千米左右！不错的表现，可惜耗时太长了！”
齐岳没力气搭理他，推开门就跑到饮水机面前，直接咬住水龙头开喝。补充完水分后，体力总算恢复了些许，齐岳瞧着屋子，没有母亲的身影，想来又是加班去了，齐岳肚子已经饿了，并拉开冰箱，瞧见里面有早晨的早点，拿出来坐在沙发上狂啃起来。
“锻炼完之后，不要暴饮暴食！”剑千秋在脑中教训道，齐岳这时自然不高兴满嘴含糊的回道：
“我又不是减肥，累了饿了疲了当然要吃东西！”
剑千秋不再多说，齐岳这性格，不吃点亏是不会听你的话的，不过他却不忘记督促齐岳接下来的锻炼：
“赶紧吃完，继续修炼问剑十式。”
比起单调的跑步，练剑齐岳还是非常喜欢，问剑十式，在剑千秋口中是基础，但是一招一式却是相当的漂亮，练习的时候，剑速比较慢，有一种舞姿曼妙的感觉。齐岳每次练剑都在镜子面前，一开始是剑千秋要求他观察自己的姿势，不过慢慢的齐岳完全是自恋的在镜子面前自己欣赏自己。
剑法练完后，李雅回来了，瞧见齐岳浑身汗水，她并没有责怪，毕竟运动并是健康的代名词，那里有母亲会责怪自己的孩子健康呢？不过她瞧见打开忘关的冰箱和玻璃桌上的面包碎屑，还是皱起眉头的教训齐岳：
“小岳，运动完后不要暴饮暴食，那样会对身体造成不良影响的！”
被母亲教训，齐岳态度总算是比对剑千秋好多了，他连忙点头：
“知道了！”
“瞧你一身汗的！快去洗澡！”