龅牙等人跑步的速度也不快，一分钟差不多跑两百米左右，当然，这是在负重情况下，勉强达到了众人的高速度标准，当然，这是洪铭事先就制订好了的！前五分钟还好，众人都能够坚持，即使如袁强那瘦弱的身子，也是尽量不掉队，跟着众人在一起跑。|三八文学可五分钟后，就有点坚持不住了，慢慢的掉队了。这时候，团队的力量便发挥作用了。
“强子，坚持！这才几分钟，你就受不了了！？”这是最前面龅牙的声音，对现在的他来说，五分钟，几乎没什么压力，呼吸还是很平稳。
“是啊，强子，坚持，别让铭哥看扁了！”张刚此时呼吸已经有点紊乱了，可还远没达到受不了的情况。
听着前面兄弟伙一个个加油鼓劲的声音，袁强咬紧牙关，甩开步子，拼命的朝前赶，就像洪铭说的，有什么大不了的，大不了就是个休克倒地，到时候再起来跑个就是！
虽然心里很想坚持，可自身条件大大受限，心有余，力却很是不足！
‘噗’
十五分钟后，不是袁强不想坚持下去了，而是双腿不听使唤，直直摔倒在地。脸色苍白的躺在细沙上，嘴巴大大的张着，一口一口的喘息，连睁开的力气都难得用了。
“你们继续！”
见袁强倒地后，洪铭快速跑了过来，见龅牙等人也减慢了速度，大声呵斥道，转头看向袁强，“强子，起来，去那边扎马步挥拳砸软球！”
“铭，铭哥，我。。。”
不是袁强不想起来，而是腿实在不听他的使唤，连动一下都不行，麻，酥，根本提不起来。
“别废话！”此时的洪铭早已没了平时的笑脸，扳着个脸，丝毫没有一点情面可讲，“立刻，马上起来！别让我来动手！”
袁强知道洪铭不会瞎说，既然说要动手，那就肯定会！用手将上身给撑了起来，双拳紧握，用力陷在沙上，一下，又一下的将双腿从沙上抬起。可身子刚一站起来，不仅是头上带来一阵晕眩，双腿更是一哆嗦，再次倒了下去。
见到袁强倒下，洪铭只是在旁看着，也没去扶，刚刚也没将其身子接住，仅仅是冷眼旁观！
‘啊。。。’
心里一阵怒吼，袁强硬是在坚持了两次后，终于稳住身子，不再倒下，稳了稳，便一步一步朝洪铭早就布置好的场地走去。|三八文学
这里有着七个圆木长柱，是洪铭安排人伫立在这，上面有一红色软垫。
“强子，双腿张开半米，半蹲下，用手快速击打木桩上的软垫！能有多快就打多快，能用多大劲，就用多大劲！”
‘蹲下？’
现在的袁强，能够走上两步，都已经算是快要达到极限了，还要他下蹲扎马步！这，能扎稳吗？
洪铭那严肃模样，没有丝毫缓和的余地，袁强只得缓缓将身子往下移，刚移下半米，‘梆’，一屁股倒了下去。双腿连劲儿都试不出来，怎么稳得住身子？
慢慢爬起来，又往下蹲去，再次倒地；再次爬起来，蹲下，倒地，就这么简单的一个扎马步的动作，袁强硬是试了六次后，才堪堪稳住！
腿虽然没劲儿，可手上，还是没有很大影响，深吸一口气，一拳击在软垫上。
‘啪啪啪。。。’
几乎也许是真的是双腿麻木过度了，自从袁强成功扎马步后，除了开始的难受外，最后连颤抖都没有了，可能，没知觉了吧！
灵域HTtp://92KS/10234/ ‘垹’
就在袁强正式进入下一步骤后，原先还在奔跑中的刘涛，汪洋，严晶也相继倒地。如同之前袁强一样，也来到木桩地蹲下，扎马步，挥拳。
当然，能够做到最后稳下身形，都是建立在一次又一次摔倒后。
如今还在坚持跑步的，就只有龅牙，张刚和黄渤三人。
龅牙能够坚持二十分钟，这倒是在洪铭意料之中，可那张刚和黄渤，却有点出乎洪铭的意料了。
‘这些家伙的意志力倒还不错！如果能这么一直坚持下去，倒还真是可造了！’
时间一分一秒的溜走，二十五分钟后，黄渤倒地，走上了袁强等人的路子，四十分钟后，张刚一个陂爬，也倒下了，唯有龅牙一个人还在跑着！按照洪铭的想法，龅牙至少也要坚持一个半小时候才会倒下。
洪铭也不只是在看着众人在那训练，时不时也会指导一下众人如何挥拳，才能发挥最大威力，如何出拳，才能尽可能节省体力。
一个小时四十分钟后，龅牙也坚持不住了，最后一个来到木桩地，一拳又一拳的挥洒着汗水。
两个小时后，洪铭便叫最先进入木桩阵地的袁强下了手中动作，到沙滩深处接受浪花侵袭。这也是洪铭早就计算好了的，到了夜晚九点左右，海浪的翻滚幅度便会增大，这时候可不是如同白天那般，仅仅只是扑打一下裤腿那么简单，不仅是高度，强度也会大幅度增加。
洪铭对此可是深有体会，也不会要求他们来就会走得多深入，仅仅只是他最初的三分之一而已。可就是这么点距离，依旧让袁强一下子被拍到了地上。
按照之前的顺序，洪铭将他们一个个的接受了海浪的炼体，而这接受的时间，也是洪铭严格计算好了的！这可不同于之前的跑步，或者是扎马步，尽可能的催发人体的潜能，这海浪的拍击，可要根据个人的身体素质来判定，一个搞不好，可能就会弄个什么内伤，那就麻烦了。
在袁