“相信大家都很好奇,这些是要怎么用来训练的,我先来演示一遍,之后我希望你们都能跟上。”说完就在身上负重10斤的铁块,开始快速的过障碍。400米障碍全程共有七组障碍。因为要正反各通过一次,应该说全程要通过14次障碍物。全程由以下七个障碍物所组成:跨桩、壕沟、矮墙、高板跳台、独木桥、高墙、低桩网。通过顺序是:100米跑→绕过标志旗转弯→跨越三步桩→跨越壕沟→跳越矮墙→通过高板跳台→通过独木桥→攀越高墙→钻爬低桩网→绕过标志旗转弯返回→跨越低桩网→攀越高墙→绕行独木桥下立柱→通过高板跳台→钻越洞孔→跳下攀上壕沟→跨越五步桩→绕过标志旗转弯→100米跑至终点。
做完一组后,便让他们先负重尝试一下,全部都过了。“很好,那么接下来,你们就得跟上我的步伐,我没有停下来,你们也不能停。”
“哼,你也不快啊!”那个男孩蔑视的说着。
“快不快,很快你就知道了。”话不多说,我让阿四发号施令。
“三、二、一。”声音一落下,就看见那个男孩似离弦的箭一般冲了出去,一马当先。我也不急就一直跟在他的后面,也不超过他,慢慢的10组跑下来,男孩明显体力不支,速度慢了下来,身上全是汗水,气喘吁吁。
我来到他的身边,“凡事不是你冲的快,赶在第一个,就能胜利。”
“但是我比你快,就证明我成功了。”男孩不服输的说道。
“是吗?”我很快超越他,速度越来越快,很快超越他们一组,两组,三组,直到超越他们10组,才停下等他们,慢慢的一个个都跑不动。
“我知道你现在肯定还是很不服气,没事,我们明天继续。”对着躺在地上动弹不得的男孩说道,男孩现在说不出话,只能用眼睛看着我。
他们一个个都累的倒头呼呼大睡,我看有时间就给他们做了几道菜,等他们睡醒了能有热饭吃。
“小姐,今天我看他们都累的不轻,这训练是不是一上来太重了。”
“我知道,现在的训练对于他们来说有些重,但他们必须尽快适应,因为以后只会越来越重。”
“哇,今天我们吃什么啊,这么香。”
“是啊!这段时间虽然也有饭菜,但是就今天的最香。”
“嗯,我闻到了肉的味道。”一个个七嘴八舌的来到了厨房。
“是小姐亲自为你们下厨,做了一桌子的好菜。”阿四对他们说道。
“啊,小姐做的。”不熟悉我的人都漏出了惊讶的表情,那个男孩也是满脸的不可思议。
“好了,不要惊讶了,小姐还有很多的本事,是你们不知道的,快吃吧!不然一会儿你们可就只有白饭,没有菜喽!”石头和小狗子直接抓起碗筷,快速的吃了起来。
“都坐下吃饭吧!”话刚说完,就看到他们都迫不及待的坐下吃了起来。
这一餐饭吃下来,没有人说话,都在用筷子夹菜,扒饭吃,就连阿四也吃的狼吞虎咽,也难怪,要是不快点,菜都被他们吃光了。