一般你要是照着做了的话，身体就可以放松下来，不会那么疲惫。
当然，最要紧的其实是跑前的热身动作。你也学学看，可以减少损伤。”
刚才那些静态拉伸的动作她没有再重复，只是着重介绍了一下开合跳、波比跳、箭步蹲、深蹲、平板支撑，以及俯卧撑。
第525章 示范(2/2)
时间的话，不少于十次呼吸的时长。
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