记得，和穆里尼奥的交谈过程中，穆里尼奥曾经告诉过自己一句话。
“陈，我知道，你在切赛纳很成功，是球队的绝对功臣，但是，你要明白，在ac米兰，与切赛纳可不一样，你当然可以再次成为球队的核心，但是，这一切得重新开始，否则，就算我的战术安排中有你，那也没有用。”
穆里尼奥很是直截了当，陈龙也听的明白，对于他来说，初入ac米兰，那么一切就得重新开始，想要成为球队主力，可以，但是，前提条件是你有那个能力。
这也是陈龙现在依旧在努力训练，不断的提高的原因之一。
对于陈龙来说，去ac米兰，是他职业生涯的一次新的挑战！
回到切赛纳之后，训练基地，几乎所有的队友都不在，休赛期，大家都去放松度假了，有的只是几名青年队队员，这几名青年队，陈龙也都认识，除此之外，邹兆龙也在，和他一起训练。
陈龙前思后想，还是先在切赛纳外待一段时间吧，等到新赛季快要开始时，大家都陆续归队后在离开吧，毕竟，无论怎么说，也应该和大家一一告别。
既然暂时待在了这里，那么就继续训练吧，对于陈龙来说，他是非常又拼劲和压力的。
训练基地里，陈龙坐在地上，用剪刀沿着两块球皮的缝隙小心地切开了线，打开了一个缺口，然后他将里面的内胆抽了出来，再把内胆切开来，然后重新塞回去。
塞好了之后，他用手从塑料袋里捧起沙子往剪开了的内胆中倒沙子。
用沙子将内胆完全填满之后，他开始掏出针线在内胆的缺口上缝补。针线活这种事情是难不住穷人家孩子陈龙的。陈龙小时候，自己的衣服破了都是他补的。他的针线活做的可不比那些女孩子差。这倒不是说柳欣不给他补，只不过陈龙自己愿意那么做罢了。
缝好了足球内胆，他又开始缝足球外皮。
他缝出来的自然不能够和机器制作的媲美，但也算是不错了。
缝好了足球之后，他从地上站了起来，先活动了一下腿脚，然后试试踢了踢足球。
果然很重啊！
轻轻踢一下，几乎纹丝不动！
这是陈龙在网上学习到的，专门总来训练速度和爆发力，没错，这个赛季，陈龙重点训练的就是速度，尽管他的速度已经足够恐怖了！当然，这个速度练习有点特殊，在这其中，陈龙将远射能力结合到了一起。
陈龙倒也没有一开始就想把足球踢出十几米远，他就站在墙面前大约一米的地方，开始尝试踢球。
第一脚上去，足球只滚了半圈就停了下来。
陈龙倒是没气馁，他感受着自己刚刚踢球时的力量和回馈。
他不敢用太大的力气踢。因为足球太重了，用力过猛，可能会损伤膝盖。
他只能够一点点加量。
先用小力气适应足球的重量，然后逐渐增加自己的腿部肌肉力量，强化关节的强度。
为了增强腿部力量，他还专门买了沙袋，每天跑步的时候都绑在腿上。
当然了，球队里的力量训练自然也不能少。
看着陈龙在健身房里或者训练基地挥汗如雨，不知疲倦，其他的几名青年队球员都感到很奇怪。
以前的陈龙在速度练习上下的功夫并不多，他的心思全都在技巧训练上。速度训练，他也就仅仅是达标而已，就算强悍。那也是天赋，后天并没有怎么样训练！
这是怎么回事？
奥，我的上帝，他的速度已经足够恐怖了，还在训练，真是一个怪物！
当然，这几名青年队队员还不知道，马上陈龙就要离开切赛纳的消息！毕竟一个周以后，转会窗口开启后，ac米兰俱乐部才会宣布。
青年队的球员们在旁边议论纷纷，谁都不明白陈龙到底为什么！
邹兆龙也在这里，不过他却知道陈龙即将要离开了，对于这个消息，他只能表示无奈，当然，他也理解陈龙，不过，这个时候，他并没有参与讨论，他刚刚跑完步，在一边休息。他的目光落在了陈龙的身上。
陈龙坐在大腿曲接练习器，正在进行大腿肌肉的练习。他坐在凳子上，双脚勾住器械然后用力把小腿往上抬，大腿肌肉发力鼓了起来。
练习器械就被他的小腿抬升起来。
小腿和大腿成一条直线之后，再缓缓放下去。
重复这个过程。
这是对大腿肌肉的练习，可以增强大腿肌肉的强度和力量。
邹兆龙很注意陈龙的一举一动，别人或许都觉得陈龙不需要再这么联系了，所以不能够理解他的想法。
但他却很清楚，陈龙所做的他的每一个行动一定都是带着很强目的姓的。
他今天突然这么疯狂的进行速度练习，绝对不是脑子抽风了，恐怕是另有目的。
那么他的目的何在呢？
邹兆龙盯着陈龙看，最后目光落到了陈龙的大腿肌肉上。每当他抬升小腿的时候，大腿上的肌肉就会鼓涨起来，显得很有力量。
就这样，肌肉不停的紧绷放松，紧绷放松。在这个过程中，肌肉纤维增大，力量增强。
练习腿部肌肉……
的确，他就是想要提升自己的速度？
不对。
他不需要这么做。
邹兆龙想到了上个赛季陈龙给自己安排的新的训练项目，远射。
远射比起禁区里的门前射门，需要更好的力量输出。
远射就需要用到大腿的肌肉力量…