零点看书>青春校园>撸铁狂人>第五十三章 姚禹的曾经
太多了,想要一天往死里操练,那需要大把的时间和精力,所以选择一个锻炼最简单部位组合在一起。也因为脖颈部肌肉和上背部斜方肌相连接,一起锻炼能有个相互促进的作用。””

“同理,练****则是和肱三放在一起,因为练都是往外推尤其是王牌动作卧推更是如此,只要往外推,那肯定要用到肱三头肌的力量。”

“腿部和肩膀、腰腹和前臂,同样是考虑到劳逸结合的原因。”

“以前,上述的两种训练计划,我都尝试过,但效果都不太好。”(。)


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