三米板的个人单项赛共有六轮动作得分的总成绩计入决赛排名。其中，两个有难度系数限制的规定动作和4个无难度系数的自选动作，并且需要覆盖除了立臂动作外的其他5个组别。
前两轮的规定动作，姚爱军的抽签分别抽到了3组的301b，难度系数1.9；以及2组的201b，难度系数1.8。算是比较不错的签，只比同组动作的规定最高难度低了0.2。
随后的4个自选动作，依次用了107b（难度系数3.1）、5154b（3.4）、407c（3.4）和109c（3.8），这也是按照赛前陈康平给的建议，难度系数逐步加大，这样可以有效的缓解比赛压力。
按照姚爱军的动作质量，裁判打分不会低于8分，实得分的平均分也应该在8.3以上。那只要正常发挥，前面几轮难度系数较低的动作并不会让他拉开过多的比分差距。
而到了赛程的后半段，逐步增加难度系数的动作，会让他有更充分的空间缩短于前面选手的比分。这样哪怕他在后半段的打分因为新面孔的原因被压分，也可以因为起评分偏高而获得较高的分值。
对于陈康平这样的安排，姚爱军是毫无疑义并且认同的。
国家队的一线选手和地方队新晋选手在参加大赛时，的确会在打分上受到很多裁判员主观意识上的影响。
按照基本的情况来看，这个主观意识的波动，至少会在打分上造成0.5左右的差异影响。比如同样的一套109c，在同样的完成度下，知名度较高的选手可能裁判的给分就会上9分，而新晋选手的分值，普遍会在8.5或者8分。
这样的一个0.5，在难度系数较低的动作上，不会造成太大的分差。
随着比赛的进行，队员们的状态会逐渐下滑。精神的集中性和动作的稳定性都会下降，这些都是随着比赛的疲劳度和个人的兴奋度而变化的。
而姚爱军最大的特点就是稳定的可怕。从陈康平关注到他的第一次少儿大赛开始，只要站在跳台上，姚爱军的状态就像脚尖钉死在板上一样，自始至终，纹丝不动。
所以陈康平才给他做了这样的排序安排。
姚爱军的最后一跳，难度系数3.8的109c是个满分有114分的大动作。一个漂亮的1.9c哪怕裁判打分只有8.5也会会比一个9.0的107b的动作，在实得分上还要反超出13.2分。
这就是区别！
姚爱军切实贯彻了陈康平的思路。
第一跳的107b，这一跳姚爱军的表现完全游刃有余，三周半翻完的时候，整个人都在三米板的上面呢。极高的落水高度，无可争议的入水，让他哪怕是个新晋队员，也不会获得太低的分数。
姚爱军这一跳收到的打分果然是8.5为主，去掉2个最低分，2个最高分，剩下的3个实得分都是8.5。总计79.05的分数，在第一轮跳完排在第五名。离第一名的选手有将近20分的差距。
第二跳5154b，是第五组的翻腾加转体的动作，即向前翻腾两周半转体两周屈体。这对运动员本身的起跳高度和转体到翻腾的过度都有很高的要求，这两步无论哪步做的不充分，都会影响到动作的完成度和入水打开的时机。
很多新晋队员或是知名度还不够高，想拼一下的队员们会在力足够的情况下，选择5156b来博一下3.9的超高难度分，以拉开和其他选手的距离。
但这样做其实是一种非常不明智的孤注一掷的做法。
就像陈康平安排的那样，你一个新人做5156b这样转体三周的动作，首先就会在裁判员的脑中出了一个疑问句：这个队员能做完这套动作吗？
这样裁判员在评判的时候，就会格外的挑剔，关注每一寸细节。哪怕每一丝都没有出错，依然会有种印象，这个高难度的动作恐怕上的有些靠运气吧？
因此，姚爱军认可了陈康平帮他选择的5154b。
果不其然，当姚爱军在跳5154b的时候，裁判员的打分是符合他们心里预期的。给的评分并不低。两个裁判给出了9.0的分数，2个给了8.5，剩下三个分别给了8分、8分和7.5。原因是觉得他的起跳稍微有些退板。
第二跳的5154b给姚爱军带来了85分的实得分，总分164.5。排名上升了一位，却与第一名的分差缩短到了15分内。
就这样，姚爱军的每一跳都稳扎稳打，给观众和裁判留下的印象一次比一次深刻。惊人的稳定性，让他的每一跳都在刷新加深着裁判的印象。
比起同样进入半决赛的对手来说，姚爱军少年人的体型看上去格外匀称，没有特别发达的腿部和肩背肌肉，当他特有的高抛起跳出现时，又高又飘的视觉效果简直是一种享受。
当比赛进行到最后一轮的时候，姚爱军的出场已经成为媒体转播的重点之一，毕竟大家都能看得出，这位新晋的少年选手个人风格太明显了。极高的起跳高度、极快的动作速度和细腻的水花技术，都让镜头牢牢锁定在他身上。
此时他的排名是第三名，在他前面的仅有陆航和一名国家队的一线主力，而赛前给吴疆造成极大压力的世界名将胡友亮，则因为第三跳的重大失误，名次跌到了第六名。
这一跳姚爱军的动作是109c，与排名第二位的国家队主力沈铎是同一个动作，陆航和排名第五位的汪鹏选择的动作则是之前姚爱军跳的5154b。
首先出场的是预赛排名较低的汪鹏。有姚爱军之前的5154在前，后来的几个5154实得分都没有超过8.