正式加入跳水课班上的同学都是通过了200米自由泳和30秒踩水的，也就是说多多少少对泳池是有概念并且正常游泳是不怕水的。
所以张平乐对于姚爱军说的“把自己栽进水里”，颇不以为意。不就是往水里跳么，差别不过是头朝下入水么。游泳比赛时的入水动作不也是要脑袋先下去么，这还要练？
第一节第二节课，陈康平笑眯眯的给大家普（hu）及(you)了跳水的魅力，进行了一些几乎等同于介绍的陆上训练作为铺垫后，就开始在第三节课让同学们下水了。
当然，这是为了更好的抓住学生兴趣。
如果按照姚爱军的想法，陆上训练的底子扎实了才会考虑下水。比如下腰啊、空翻啊、倒立啊，不说半年，至少练上一两个月吧……
陈康平听了两眼一翻，陆上训练练上一两个月，人家还以为你这教体操呢！一个学期的体育选修课才几个月？
所以尽早下水也是没办法的事儿，毕竟教与学是双向需求，你得让同学们抓到乐趣才是。
跳水应该如何入水，什么是标准姿势，又怎么判定入水姿态的优劣。
当然空口白话的教学是没什么诱惑力的，此时陈教练就放出了教具——姚爱军。
反正都是要训练的，陈康平让姚爱军在十米台上把六个组别的动作都走一趟。十米台的距离比较高，入水效果就更壮观。
看电视上的跳水和看现场版真人跳水，那感受是绝对不一样的！
尤其是学生们排成一排围着池边上，这么近距离的观察，十米高空坠落的威压扑面而来。
入水时撞击在水面的声音也不是普通游泳时跃入泳池的那一声噗通。原本还因初次接触跳水运动在嬉笑兴奋的学生们，都一脸被吓到的模样。
“洲，那么响，会很疼吧？！”刘薇拽着男友的胳膊不自觉的贴紧。
“……还……好吧……你看姚爱军不跳的很正常嘛……”周洲尽管自己也被直面从三层楼上跳下来的感觉吓到，但女友穿着泳衣搂着自己的感觉，真的很好啊……
“放心吧，上次课教练不是说了，我们都先从一米板开始练的，能正确起跳和入水就可以了。按照一米板高度算，入水压强不会很大的！”边上另一个同学眯着眼睛说。他有点近视，但下水训练的时候就不方便戴眼镜了。这会儿他看东西都模模糊糊，也没觉得姚爱军从十米台上跳下来有特别的可怕……
姚爱军尽到示范的作用后，陈康平也不会太耽误他时间。这波跳水课的初级班学生就由他带着训练，姚爱军和大小宝三人则按照他们的程度自行训练。
两小家伙跟着姚爱军练，可自觉自愿呢！
离开国家队的氛围，其实对一名正在成长期的运动员来说，是有非常大的影响的。所处环境的队友，训练的强度和训练节奏，都会一下子降低，形成一种茫然失措的真空圈，不知道自己水准在哪，不知道自己应该怎么走。
这也是为什么我们国家的运动员培养体制一直都走的是集中培养的模式。
有竞争才有成长，高水平的选手长期在一起训练，这是有着非常强烈的竞争压力的。
就像陆航上次来陈教练这里玩过后，尽管很喜欢，但也不会过来：身边队友是一群世界冠军，和身边队友是一群初学的业余爱好者，能一样吗？！
这种影响对姚爱军来说，同样存在！
但却并没有别人想象中的大。毕竟他重新来过，曾经走上过世界巅峰第一人的位置，而后又从最巅峰处跌落。
上辈子的起起伏伏，是他获得的最好礼物。不以物喜，不以己悲。就算身边没有高水平的人同场训练，他依旧可以做好自己，知道自己的目标在哪里！
训练和上课在同一个学校，姚爱军顿时觉得轻松了很多。
按照陈教练帮他协调的方法，他可以充分利用好每天的时间。上课、学习、训练、休息，每个环节都能够充分的利用并且配合好。张弛有度。连带的整个人的精神也好了很多。
上辈子姚爱军是在被踢出专业队伍后，不得不为了一张文凭，拼命付出百倍的努力才通过成人高考进入的学校。那些底子对于现在的他来说完全没法看！
qh的医学院作为全国最顶尖的医科，精英汇聚，学习的压力和节奏都不是一般的大。但姚爱军此时却觉得有用不完的精力投入进去，这里曾是他仰望而不可及的地方！
然而qh和所有大学一样，大一的新生多多少少都有些散漫。刚刚脱离高考的噩梦，一下如同放出笼的小鸟，扑棱棱的欢快着，却兴奋的不知道往哪儿飞。
很多人等回过神来的时候，已经发现浪费掉了大把的时光。（qh每年都有适应不了退学的学生，也有更多复读一年后继续考会来的人！）
于是在大一新生都在尽情放飞自我的时候，有这么一个一心把学习当做心中女神来热烈追求的学生就极为令人瞩目了。
医学院的论坛里突然冒出了个帖子。
“滴滴滴滴：最新消息，康复系那边出了个猛人，470页的临床康复学，据说刚开学三周就背完了！背！完！了！”
“水木方方：背完了有什么用啊！来这儿还靠着以前死读书那套？”
“衔泥9207：就是，这还猛人，是蠢人吧？”
……
“滴滴滴滴：这才三周！你背个试试？而且人家明显不是死读书，背完了就来我们临床这里