和上一次示范训练时不同，卢教练和陆航在听过王冬梅的图解分析后，再次看姚爱军的训练项目，感触格外不同。
上一次虽然感觉训练项目的设计不同寻常，也能看出训练针对的项目有很大的改革拓新，但总的来说，还是看热闹为主，尤其是网上跳跃、弹力带翻滚等，都看起来格外花哨。
而这一次，则不然。
在一次姚爱军的示范后，陆航扯过他松下来的弹力带套在自己手腕上，系好腰部保护带，手臂一个用力，借着弹力带的力道把自己抛起，在失重状态下陆航尝试翻转、卷腹，的确感受都和平时路上训练有很大差异。
陆航一次次上下翻飞，分不清是觉得新鲜，还是觉得好玩了。又一次下落的时候，他发现自己的绳长被缩短了。双脚悬空，手腕的弹力带被崩的更紧。
“你试试，这个还可以有不同调节方式。可以均衡调节，也可以一边缩短，一边放，破坏平衡下进行无固定的肌肉发力训练。”，这是姚爱军在帮他通过滑轮组调节这套弹力带系统的拉力系数。
“嗯。”陆航越玩越兴奋，到底是跳水台上训练了这么多年的优秀运动员，一开始破坏平衡的条件下，陆航动作是有很明显的走形的，可是随着他一次次跳跃，动作走形的情况越来越少也越来越小，失误率也几乎看不见了。
真不愧是陈康平当年一手带出来的关门弟子，无论是天赋还是训练的热情，都格外的优秀。
跳了一会儿，陆航终于停下来了，大冬天的满头大汗。一张热的红扑扑的小脸完全不像平时那么冷着，双目发光的冲着卢教练兴奋的喊：“不行了不行了，这个训练太有意思了，这跳一下比平时做30组负重跳都难受。比如这儿，这儿！”
陆航拿手指比划着自己身上的肌肉区，都是平日里力量训练极少能触达的地方。他一边喊着累死了不行了，一边笑的极为兴奋，完全没有一点“不行了”的意思。
陆航一个尝试完，发现了“新游戏”的魅力，一点不带停的，让姚爱军带他一个个器材尝试过去。平衡球、平衡板、弹力网等等，仿佛不知疲倦。
卢教练给他的兴头感染的，也跟在两个小子后面一样样试过去。
卢奇也是以前国家队退下来的老队员，手里的成绩比王冬梅还要好上几分。这些新器材，他上手一试，立刻发现了好处。
“唔，这个不错！”
“哟！这个也很好！怎么想出来的！”
“这个网还可以搞大点嘛，这太危险了，很容易蹦出去啊。”
卢奇一样样试过去，一点点加上自己的总结，想着回去后是不是也这么整一套，放在省队里。
王冬梅笑道：“卢师兄也看出来了。少年宫这边条件不足，这个跳网的确要大一些会更好，上面可以结合一个架子，悬上固定的保护绳等，也可以跟弹力架那套结合起来用。你们那的话，跟体操队那边聊聊，估计他们都有差不多的呢。”
“嗯嗯，冬梅你说的在理！”
少年宫的器械区虽然并不大，一圈示范下来也颇耗时间。姚爱军看着身后两个“根本停不下来的人”，干脆转头回自家教练边上待着了。
“教练，我的示范动作都做完啦，这段时间也给他们做上一个训练记录表吗？”姚爱军问道。
“嗯。这个我已经准备了。”王冬梅掏出一个小本子，和之前记录姚爱军的那个笔记本差不多。按照14天的周期，详细的拟定了一份短期训练项目计划。
“卢师兄，”王冬梅将卢教练唤过来，把项目计划的小本子递给他，道：“卢师兄，这是我参考姚爱军的训练做的一个短期计划，你给看看，跟据陆航的情况，有没有什么要调整的。”
卢奇接过本子，浏览了一下里的计划项目。
从每日的训练动作项目组合，到动作涉及的技术环节，主要肌群，练习动作的具体量化标准，都一一标注了。
好详细！卢奇没想到距离上次说过来不过短短几日的时间，王冬梅还给他们做了如此周密的准备，心下很是感动。
“冬梅，谢谢你啊，这么仔细，我看没什么要改的，都挺好。等训练的时候看看，根据具体情况微调就好了。”
接下来的近两周的时间里，几人在少年宫的训练场上练的热火朝天。等到正月十五一过，少年宫兴趣班的孩子也陆续利用寒假时间回来训练，就愈发的热闹了。
因为姚爱军这套专项力量训练，还没有得到长时间的验证，大部分孩子还是按照原先的训练计划在走。毕竟不是人人都是姚爱军这样对自己的体能和技术有充分的信心，王教练为了确保孩子们的教学质量，很谨慎的并没有全部推广开。
但孩子们总是有好奇心的。陆航和姚爱军都是同龄人中的佼佼者，眼下看见他们在一旁按照特殊的训练计划在走，大家纷纷嚷着也要走新的训练。
“好小子，又让你猜中了！”王冬梅无奈的摇着头，看着训练场上一群围着新器械跃跃欲试的小队员们。姚爱军之前就给她打过招呼，说寒假回来肯定会有很多小队员希望采用新的训练方法，到时候，可以让大家自己做每天的数据记录，为新的训练方法提供详实有力的论证。
于是，又让姚爱军记录了一大堆的案例数据……
随着少年宫里热火朝天的训练，同学们的寒假就快结束了。享受着跳级福利不用做寒假作业的姚爱