零点看书>网络游戏>篮球之阴阳五行>第二十一章 太极拳的咨询
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!想请教你呢!来呀!到我们琴房来!我到琴房外面接你呀!”刘

伟说道。“好的!我正好今天上午没有课!我去你那吧!”轩辕亭

说道。

“这里!轩辕亭!这边!”刘伟离的老远就像轩辕亭喊道。“

你要不喊我!我就走错路了!你不是在音乐报告厅那边的琴房呀!

嘿嘿嘿!”轩辕亭不好意思的笑道。“我在13号楼后面的这个破

琴房里面!报告厅那边的要钱!这边虽然破了点!但音还是挺准的

!哈哈哈!来我们进去吧!”刘伟笑着说道。

“关于节奏怎么用钢琴拍打呢?昨天老师就教了我们几遍!

我连节奏型都没有搞清楚呢!到底高中的时候没有学这个呀!你不

学学前教育多可惜呀!先教我一下!”刘伟说道。“行的!一会你

叫我怎么练习小肌肉群!我想学习一下!”轩辕亭说道。轩辕亭反

复教了刘伟很多遍,刘伟就是不开窍,没有学会,他自己都很烦了

!“那你告诉我小肌肉群怎么训练!”轩辕亭问道。“这个简单!

我自己就练习两年了!你看我的身上肌肉!”刘伟很是自信的把上

衣给脱了!“我去!你身上的肉也太吓人吧!我看着有点儿恶心!

”轩辕亭看着刘伟身上的疙疙瘩瘩鼓起的很分明的肌肉说道。“这

是我两年的劳动成果!我以前可是个小鲜肉呀!哈哈”刘伟笑着说

道。“还真别说!你长得真像克里斯保罗!哈哈!小鲜肉呀!”轩

辕亭笑着道。“哈哈哈!你还真会抬举我呀!不过我喜欢保罗!”

刘伟说道。

“那你把健身的要点和我说一下吧!”轩辕亭说道。“小肌肉

群分部在肌肉深部,达到刺激小肌肉群,就必须做到训练到位,伸

拉到位,动作规范。否则效果差效率低。小肌肉群力量训练有提踵

,负重提踵,用脚尖小步跑,用前脚掌单脚纵跳,(脚后跟不许沾

地)。还有腰腹部小肌肉群,腹外斜肌,股前斜肌,长收肌股直肌

等等。这些肌肉训练必须交叉,有计划的进行训练。每周一般两次

,每次50分钟以上。”刘伟一口气说道。“这样吧!你先买两个

哑铃!和一个健身器材!我过几天示范给你看看!你照样做就行了

!挺简单的!”


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