第二天赤沙无敌起来个大早，在房间里做了60个俯卧撑再到院子里跑了506圈就结束了今天的晨练。
这么一点锻炼量相对于原著或者各大穿越众来说简直是不值一提，不光是年纪小或者因为今天要开始第一次的查克拉修炼而保留精力。
更重要的其实是赤沙无敌认为修炼尤其是身体方面劳逸结合才最重要，过渡的修炼很多时候不是实力上的上升反而会把自己练废掉，像赤沙无敌现在这种虽然平时来自于父母的药浴不断，但是都是很温和的有助于发育身体的补药类的。连查克拉都没开始修炼也就更不可能教什么秘法之类的了。
那就是要秘法没秘法，要金手指没金手指，所以在身体没有发育好尤其是骨骼没定形前赤沙无敌觉得对身体的修炼要一直以养为主，循序渐进。
吃完早饭后，赤沙无敌就在母亲赤沙晴子的看顾下开始修炼查克拉了。
查克拉的修炼就是忍者通过精神力感知身体细胞内的身体能量通过提炼这个过程把精神力和身体能量结合起来就是查克拉了。
修炼的第一步“感知”，对于两世为人精神力比常人大的多的赤沙无敌在知道正确的感知方法后没过多久就感知到了，第二步“提炼”，得益于强大的精神力这一步试过几次就成功了，到了第三步，也是最危险的把查克拉汇聚到经脉中运行一圈，因为堪比四五岁一样大的身体这一步也是平安度过了。再把提炼成功的查克拉重行退回身体细胞里使的身体细胞潜移默化的适应查克拉。第一次的查克拉修炼就成功完成了。
忍者的查克拉主要是储存在细胞和中丹田。储存在细胞里是为了让细胞适应查克拉，查克拉缓慢强化细胞机能，（如此忍者才能使用查克拉完成无论是忍术还是体术那样超人一样的力量，不然先死的就是使用这些力量的人，所以没有查克拉的忍者也就是身体机能比较强的普通人而已，要是被伤到了要害一样是要死的。所以不论多强的忍者除非是有特殊能力不然要害位置被敌人攻击，没躲过去又没有用查克拉及时保护好该死的还是要死，所以忍者只是掌握了查克拉这种非凡力量的凡人，而且量还很少除了人柱力就没有几个是用查克拉包裹全身来保护自己的这种基本的能量使用方法。）只有细胞里存不下了才会储存在中丹田，到战斗的时候视情况最快的把身体细胞和中丹田里查克拉汇聚到相应的经脉里用于战斗。
之后赤沙无敌又提炼了几次感觉有些累就停了下来，当赤沙无敌睁开眼睛看到妈妈赤沙晴子的时候她很是紧张问道：小无敌修炼的怎么样了有什么感觉停在哪一步上了。
“妈妈我感觉很好啊就是有点累，我已经成功提炼出查克拉了”。赤沙无敌说道：
“什么”你成功了，第一次就成功了，真不愧是我的儿子果然是个天才。赤沙晴子惊喜中带着紧张的说道：你提炼了几次除了累还有没有别的不舒服。
“没有啊”。赤沙无敌说道：
“小无敌你这次修炼了有半个小时了，大多数人第一次提炼查克拉的时候不要说直接修炼成功连第一步感应都要半个月到一个月呢，就是那些最天才的人也要一个三四天左右才可以感应到身体能量真正修炼成功最快也要一星期才能完成第一次修炼呢，所以刚才我才没有和你说一些禁忌，还好你停了下来。”赤沙晴子如释重负的说道：
“妈妈，查克拉的修炼都有哪些禁忌啊。”赤沙无敌紧张的问道：
“第一点就是修炼的时间不可以太久，一感觉累了就要马上停下来千万不要坚持。”赤沙晴子说道：
“为什么呀，妈妈？”赤沙无敌好奇的问道：
那是因为我们忍者这个职业时常在危险中完成任务在生死中突破极限不说常有，却也是每个有一定年龄的忍者基本都有过的经历，只是爆发的多少的区别。
但是每次生死间的爆发都是对身体或精神的一种压榨，需要事后花很长的时间来弥补，有些严重的甚至都补不回来要么是死了、要么就是废了，所以平时的时候要保养好自己的身体。
而像查克拉修炼这是要每天坚持，讲究的是持之以恒，所以劳逸结合的坚持修炼才是最重要的，绝对不可以在这种事上玩什么突破极限之类的事情。要不然要是伤到细胞的话就会留下暗伤，轻了会折损生命力，严重了直接器官衰竭会死人的。所以时间一定要控制虽然每个人身体都不一样单是像你怎么大的孩子一般每次提炼1到三次修炼10~15分钟左右就可以了”。这一点你可千万要注意。赤沙晴子严肃的说道：
“嗨，我一定会注意的，母亲大人”。赤沙无敌严肃中带着后怕的神情说道：
“第二点”，就是经脉了，虽然查克拉的提炼方法都是一样的，但是人体的经脉无数查克拉在经脉中运行的方法就有不一样的了。
在经脉中运行查克拉有提纯的作用合理的运行会提高效率，但是走错了不但是效率低下说不好还会伤到经脉而耽误修炼。回头妈妈就给你关于修炼要用到的经脉这方面的卷轴，现在你虽然没感觉有什么不舒服的，但是还是先和我到地下室的实验室里好好的检查一下，可不能留下什么后遗症。赤沙晴子严肃的说道：
“还好，你走的都是主要的经脉方向，虽然效果不怎么样，但是胜在安全。”检查完确定没有什么问题的赤沙晴子松了口气