虽然已经确定了锻炼方式，但该做的样子还是得做，跑跑步，举举哑铃，拉一下筋骨，很快段不弃就完成了尝试，一边感叹锻炼也能玩出这么多花样，一边开启辅助功能，开始正式锻炼。
“单手引体向上一百次，一组十个，共分十组，现在开始第一组。”
“一百个！”
段不弃差点叫出声来，莫说单手引体向上，就是双手他也做不了三十个。
“宿主不用担心，辅助系统会用最科学的方法辅助你完成今天的锻炼项目。”破碎的声音不带一丝情感：“现在开始。”
不用自己动，段不弃仿佛牵线木偶一般被拉到了单杠的面前，左手掌正手抓住单杠，开始向上，动作十分流畅标准，毫不脱离带水。
“哎呀，遇到了一个来装逼的。”
不远处一个身强体壮的男学员嗤之以鼻：“即便是我单手也做不了几十个，还这么标准，我看这小子五个都做不了。”
然而段不弃很快做完了十个，出乎段不弃的预料，十个单手引体向上对他似乎并没有造成什么感觉，一点也不费力，破碎的声音再次传来：“深蹲挺举四十公斤五十次，一组五次，共分十组，现在开始第一组！”
那个强壮的男学员刚被打脸，看见段不弃下来又不屑的说道：“才十个就不行了，垃圾。”结果段不弃毫不停歇的走向一边抓住四十公斤的杠铃，蹲下，猛地抬在胸前不动。
“切，举不动了吧。”
另一个曾近举重装逼失败的学员幸灾乐祸的说道。
然而他话音未落，段不弃再度使劲，将杠铃高高举起。
“是挺举，好厉害。”
之前带段不弃去注册的小学员不自觉的拍了拍手：“四十公斤，我都拿不起来，他居然能够挺举。”
惊讶还在继续，段不弃刚把杠铃放下来，又开始第二次挺举，和引体向上不同，段不弃已经感觉到了手臂的酸软，但却如同一具不受自己控制的木偶，机械的在系统的控制下做着标准的举重动作，脸上没有一丝表情，仿佛游刃有余。
五次举重后，系统终于准许段不弃休息两分钟，一种奇妙的内呼吸法在段不弃的体内开始自动运行，沉寂在身体各处还没有被吸收的精气纷纷跃动，大部分融入到段不弃的大腿、腹部、左手臂、脚掌、胸部和背部，少部分被右手和小腿分去，酸软的感觉瞬间消失。
“两分钟休息时间过去，第二组引体向上开始。”
段不弃的锻炼仍在继续，看得秦双双都为之侧目，惊讶的对着安宁问道：“他以前也是这样锻炼的？”
“我不知道啊。”安宁虽然不清楚段不弃的锻炼方式有多惊人，但也察觉到了四周人的惊讶：“我也是今天才开始正式认识他。”
“这样啊。”安宁不知道自己一句话完全打消了秦双双对段不弃的怀疑，同时也增添了一分对段不弃的兴趣。
“看什么看，自己练自己的！”
发现四周的学员都停了下来，看段不弃的个人表现，秦双双不高兴的吼了一声，众学员见秦双双有发飙的迹象，又回想起还在病床上躺着的那个倒霉蛋，急忙埋头苦练，希望自己未来有一天也能和段不弃一样引起秦双双的注意。
锻炼仍在继续，对于普通人来说分外复杂沉重的锻炼在段不弃那里几分钟就是一组，休息总是不到两分钟，如此高效的锻炼，段不弃清晰的感觉到了身体力量的迅速成长，接连两组的锻炼越加得心应手，但身体的疲惫也开始逐渐加深，即便又精气的辅助，身体各处的肌肉和关节都开始轻轻颤抖。
段不弃只能庆幸自己有着系统的辅助修炼功能，要是他自己进行锻炼，恐怕早就坚持不下去了，即便能坚持下去，应该也会很快疲惫然后昏迷过去。
“锻炼结束。”
在段不弃走神的时候，他的锻炼也终于完成了，放下杠铃，受控制的感觉消失，沉重的疲惫感立即席卷全身，段不弃一个踉跄差点摔倒，然而系统的提示却猛然出现，将昏沉的段不弃惊醒。
“请宿主保持直立状态缓慢行走，保证锻炼效果的充分吸收，以及意志的简单锻炼，直到归家后进行最后一次炼精化气。”
看了一眼时间，段不弃轻咬舌尖，努力凝聚起有点涣散的眼神，慢慢拖着沉重的双腿走到安宁面前，朗声道：“安宁，时间不早了，我们走吧。”
安宁看了一眼时间，有些不甘心的点了点头，要是再不回去，即便她躲在学校里，也会被抓回去，无奈，她只能对着秦双双说道：“双双姐，那我先走了，明天再见。”
“好。”秦双双上前给了安宁一个拥抱：“慢走。”
安宁去换衣服了，秦双双转头对着段不弃问道：“你以前练过？”
“没有。”段不弃仿佛有点害怕的偷偷看了秦双双一眼，诚实的回答道：“我以前做过很多兼职，身体素质还不错。”
“何止是不错。”秦双双看着衣衫整洁，表面没有一丝疲态的段不弃：“练了这么多东西一滴汗都没流，一般人可没有这种程度的力量和体力，看来你的资质很不错，有没有兴趣真正的学习一下跆拳道。”
“嗯，这学期我有些忙，不过我会考虑的。”
“好，等你回复，还有，单手锻炼很帅，但是对身体协调性不好。”秦双双善意的提醒道。
段不弃认真的点了点头，表示自己知道了，这时安宁已经换好了衣服，