林飞翔没有再迟到早退，他每一天都按时的抵达训练场，他也没有天天去饭店吃饭，而是吃着食堂提供的营养配餐，他更没有跑出去享受夜生活，他开始按时的作息。
这一切的变化，都被所有人看在眼中，很多人甚至觉得，林飞翔真的浪子回头了。
但是，每当大家看到林飞翔在做广播体操是，又会否定了这个想法，一个浪子回头的运动员，应该做一些和训练有关的事情，而不是每天在那里做广播体操。
所有人都不理解林飞翔的所作所为，可是林飞翔却知道，自己的体重每天都在降低，体重秤上的数字是不会骗人了。
更让林飞翔感到欣慰的是，他的力量和爆发力并没有因为减肥而衰退太多，但是由于体重的减轻，他觉得自己的竞技水平不降反升。
这也使得林飞翔对李戴佩服的五体投地，他虽然搞不懂为什么这种低运动量的减肥操会让自己迅速的瘦下来，但是作为受益者，林飞翔并没有去深究这种明显不合理的事情。他是一个运动员，又不是科学家，他的目标是重返赛场，而不是去搞懂减肥操的科学原理。
转眼间，一个月的时间又过去了。
一个月，林飞翔的体重又降回到了80公斤，以田径运动员的训练量来计算的话，只要林飞翔可以继续保持住自律生活的话，体重应该不会有太多的变化。
一个月瘦了十公斤，这个结果让林飞翔非常的满意，即便是他天天泡在体能训练室的设备上，顶多也就是这个结果，更何况做减肥操，要比挥动那些沉重的健身设备要轻松的多。
……
训练场里显得有些空旷，这个月，全国田径大奖赛有一站比赛，随后国家队还有一次高原拉练，丁继海、方君等几个知名教练，带着各自手下的知名运动员跑去参赛了，留在北口训练中心的，都是一些实例比较一般的年轻人。
林飞翔虽然按时训练，可却天天在做“广播体操”，看起来依旧是没有正经训练的样子，也自然被排除在高原拉练之外。而林飞翔自己也知道，他现在还没有完全恢复状态，即便是去高原拉练，也起不到什么效果，反倒不如老实的待在北口中心，努力的恢复。
“我觉得我的腿也好了。昨天你给我推拿的时候，已经不疼了。”林飞翔做了几个动作，看起来非常的灵敏。
“你的伤势还没有好。”李戴毫不犹豫的说道。
李戴的判断依据是系统的经验值，他给林飞翔做康复推拿的时候，教练系统依旧会给他增加经验值，这说明林飞翔的伤势还没有完全恢复。如果林飞翔的伤势完全恢复的话，李戴的康复推拿将得不到任何的经验值。
不得不说，李戴从林飞翔身上收获的经验还是很高的。林飞翔毕竟是天赋s级的运动员，而且曾经称霸了男子110米栏这个项目。康复推拿和减脂操，都等同于训练，李戴从他身上的获得的经验值，竟然比于菲菲还要高一些。
林飞翔显然是对李戴言听计从，既然李戴说他的伤病没有好，那他只能继续接受康复推拿。不过减肥操是不用继续做了，林飞翔开始将大把的时间投入到正式的110米栏的训练当中。
田径110米栏的训练，李戴曾经在大学时里接触过，甚至在操场上实践过，可是要说110米栏的训练技巧和经验，李戴比林飞翔差的可不是一丁半点。
虽然林飞翔是个运动员，但林飞翔在前几年经常性的去美国训练，那里有全世界最专业的训练理论，最先进的训练设备，最科学的训练方法，以及最著名的训练师，可以说林飞翔接受的是世界上最顶尖的训练，要说110米栏的训练技巧，林飞翔这个运动员甚至比绝大多数国家队的教练要强的多。李戴那所二本大学所学到的内容，完全比不上人家的一根汗毛。
体育训练毕竟还是要靠实践的，李戴也开启了学习模式，能够参与林飞翔的训练，绝对是一次难得的经历。训练方法和技巧方面不说，单单说训练理念，就能够让李戴受用无穷。世界上最先进的训练理念，比起李戴在学校教科书里所学的，最起码要领先了十年。
到了林飞翔这种程度，跨栏的技术方面已经定型，或者说已经趋近于完美，如果林飞翔的跨栏技术有明显缺陷的话，也不可能打破世界纪录。
同时，以林飞翔的比赛经验，即便是某一个动作环节出现了瑕疵，他也有能力在比赛当中通过自身的调整来进行补救，让自己重新的回到正确的路线上来。
所以很多对110米栏运动员来说的常规训练，用在林飞翔身上都是没有必要的，他的水平太高、经验太多、悟性也太好，可以说已经顶到了天花板，做到了最好，无从继续改进。
注意细节是林飞翔唯一能够在技术环节可以改善的地方，国家队在这方面采取的方法很简单，就是录像，把运动员的训练过程录下来，然后再倒回去一帧一帧的慢慢回防，哪个细节没有处理好，哪个动作没有做好，一目了然。接下来的训练里，就要继续的去针对性的训练和改善这些细节。
110米栏和100米短跑毕竟是两种差异性很大的运动。如果是100米短跑的话，完全不用这么做，百米短跑更偏向于身体，一遍遍重复的训练，特别是那种接近人体生理极限的训练，要比看录像更有价值；可110米栏却速度和技术的结合，同时还需要运动员有一定的身体柔韧性及动作节